Comece a arrumar sua cama se quiser arrumar a sua vida.
Faz um bom tempo que prometi escrever um artigo sobre a importância de arrumar a sua cama pela manhã para um amigo. Como nunca achei que ele, ou qualquer outra pessoa fosse levar esse tipo de argumento motivacional a sério, fui adiando. Mas hoje, enquanto estendia os lençóis pós-carnaval resolvi incentivar um novo hábito pra quem quer começar um novo ano.
Se você chegou até esse texto porque de alguma forma precisa arrumar alguma coisa em sua vida se prepare para começar todos os seus dias daqui pra frente arrumando a sua cama.
Não sei se você já ouviu o nome William H. McRaven, mas certamente já ouviu a sua história em outra versão. O almirante, hoje aposentado, dedicou sua vida à Marinha dos Estados Unidos e inclusive era um dos comandantes da operação que capturou Osama Bin Laden.
William H. McRaven escreveu um livro sobre como pequenas tarefas diárias são capazes de transformar a vida das pessoas, e a obra “Arrume a sua cama: pequenas atitudes que podem mudar a sua vida…e talvez o mundo” ficou durante quatro meses em primeiro lugar na lista das mais vendidas do jornal americano The New York Times.
Mas como esse texto não é sobre William H. McRaven nem sobre seu livro, começa aqui e agora a lista de porque uma atitude tão simples vai mudar a sua vida.
1 — Arrumar a cama vai mudar a sua vida (e o mundo);
Parece exagero começar essa lista com um argumento forte sobre uma atitude tão banal. Mas voltando ao almirante da marinha americana temos o ensinamento mais valioso sobre esse hábito. Em um discurso inaugural na Universidade do Texas, William H. McCraven explicou porque os militares devem começar o dia dessa forma. “Se você quer mudar o mundo, precisa começar arrumando a sua própria cama. Isso lhe dará uma pequena sensação de orgulho e irá encorajá-lo a fazer outra tarefa, e mais outra e mais outra. No fim do dia, aquela tarefa concluída terá se transformado em várias tarefas concluídas”, disse ele.
E não para por aí, “se não conseguir fazer pequenas coisas direito, nunca conseguirá fazer coisas grandes. Se por acaso tiver um dia ruim, voltará para sua casa e encontrará uma cama arrumada por você. E uma cama arrumada dá a sensação que o amanhã será melhor”, completa McCraven.
2 — Todo mundo precisa ter hábitos cotidianos;
Parece simples e leva menos de cinco minutos, mas arrumar a roupa de cama todas as manhãs pode desencadear um efeito dominó para outras escolhas inteligentes e práticas positivas ao longo do seu dia. O famoso best seller “O Poder do Hábito”, do escritor Charles Duhigg, afirma que fazer a cama diariamente está relacionado com o aumento de produtividade e maior sensação de bem-estar. “Claro que uma cama arrumada não vai transformar tudo da noite para o dia, mas essa pequena mudança inicial desencadeia reações que ajudam a surgirem outros bons hábitos”, conta Duhigg em seu livro.
3 — Se você começa o dia bem, ele tende a continuar bem;
Levantar e arrumar a sua cama fará com que você comece o dia com a sensação de realização, pois você já concluiu uma das suas tarefas diárias. Seu primeiro pensamento é positivo e otimista, organiza a mente e torna os planos para o restante do dia mais claros e objetivos.
4 — Higiene é tudo de bom, né;
Cite qualquer coisa mais agradável que deitar em um lençol limpinho e esticado com cheiro de amaciante depois de um dia cheio e falhe miseravelmente. Por isso lembre-se que ao cobrir o seu lençol com uma colcha ou edredon, por exemplo, menos poeira e ácaros chegam diretamente aos lençóis. Jogue fora todas as impurezas que acham que sua cama é o lar delas batendo os lençóis todos os dias e aproveite assim pra jogar as suas também.
5 — Se não for pra dormir bem, nem deita;
Para esse texto não ficar parecendo um monte de abobrinha de trás da minha orelha, trago dados e estudos. Uma pesquisa realizada pela National Sleep Foundation, instituição americana especializada em sono, mostrou que os participantes que fazem a cama diariamente têm uma probabilidade 19% maior de terem uma boa noite de sono do que as que não fazem. Depois nasce o ciclo da felicidade: dormir bem, acordar bem, arrumar a cama, dormir bem, acordar bem, arrumar a cama. Além disso, em outra pesquisa com 68 mil pessoas, o site Hunch.com descobriu que 71% das pessoas que arrumam as camas pela manhã se declararam felizes. Já 62% do grupo que não mantém esse hábito se consideram pessoas infelizes.
Pequenas coisas afetam nossas vidas diariamente. Se você não tirar o lixo, a casa fica com cheiro ruim. Se não abastecer o carro, você não consegue se locomover. Se não se dedicar à educação de seus filhos, eles podem se tornar adultos problemáticos. Se não cuidar da sua vida financeira, pode perder dinheiro. São hábitos pequenos, comuns e que as pessoas costumam realizar de maneira automática, mas viram grandes problemas se não executados corretamente. Arrumar a cama é apenas o primeiro passo, mas você não chega a lugar nenhum sem começar.
Então, amanhã cedo já sabe:
comece o dia arrumando sua cama. :)
comece o dia arrumando sua cama. :)
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